Benemérita Escuela Normal Manuel Ávila Camacho
Licenciatura en Educación Física
Séptimo semestre
INFORME DE PRACTICAS
Angela
Pinedo Casanova
El presente documento habla
de un informe de prácticas, las cuales se llevaron a cabo en varias jornadas
por semanas completas, en cada jornada se busco trabajar un tema con base a
enfocarme en un solo objetivo por ejemplo se abarcaron temas como lo fueron
hábitos saludables, hábitos no saludables, jarra del buen beber, plato del buen
comer, temas en relación a la salud mental, higiene emocional, higiene físico
entre otros que se abordaran mas adelante en el documento más a profundidad.
Iniciamos con la primera
jornada, fue el primer acercamiento a los grupos, me toco conocer a los
alumnos, sus formas de relacionarse, como se expresan, como les gusta trabajar
y como aprenden, de igual forma logre observar sus necesidades como grupo y de
manera individual, de esta forma puedo partir de sus necesidades para las
próximas jornadas trabajar de una manera que les sea más fácil aprender.
Para la próxima jornada iniciamos con
unos carteles sobre los hábitos saludables, iniciamos una definición Los
hábitos de vida saludable (HVS) se relacionan con la noción de bienestar, pues
son “actitudes y patrones de conducta relacionados con la salud, que inciden
positivamente en el bienestar físico, mental y social de la persona que los
adquiere” (Ministerio de Educación de Chile, Mineduc, 2014, p. 46).
Partiendo de la definición estos serían algunos de los buenos hábitos de salud
que pueden permitir evitar una enfermedad y mejorar la calidad de vida. Los
siguientes hábitos pueden ayudar a sentirse y vivir mejor.
- Hacer
ejercicio en forma regular y controlar el peso.
- No
fumar.
- No tomar
alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de
alcoholismo.
- Utilizar
los medicamentos recetados por su proveedor de atención médica según las
instrucciones.
- Consumir
una dieta saludable y equilibrada.
- Cuidar
los dientes.
- Dormir
las horas recomendadas y que tenga una calidad de sueño
- Hidratarnos
de forma correcta
Estos son
algunos de los hábitos saludables que nos pueden ayudar a mejorar en nuestro
día a día pequeñas acciones que nos ayudan a mejorar, de esta forma se trato el
tema con los alumnos de la primaria FRANCISCO VILLA, de forma que vieran el
cartel y no estuviera lleno de texto, dentro de las clases de educación física,
abordábamos los hábitos de una manera mas dinámica, por ejemplo en una clase se
trabajo un circuito en cada estación habían preguntas sobre los hábitos
saludables y no saludables de cada uno de ellos, con el objetivo de reflexionar
sobre si tienen mas hábitos buenos o malos. Esta actividad arrogo buenos
resultados donde los niños participaron de manera activa y demostraron interés.
En la siguiente jornada se
trabajo de una manera más dinámica ya
que hubo una gran variedad de como fueron tratados los temas y de igual forma
una variedad de temas, por ejemplo se trabajo con historietas, videos y audios,
a los alumnos les llamó mucho la atención y mas la historieta ya que lo veían
de una forma mas divertida y no solo
información, la historieta trataba sobre la salud emocional, cuando hablamos de
salud emocional nos referimos al estado de ánimo en el cual nos
sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos nuestras emociones y somos
capaces de hacer frente a las presiones del día a día, siendo la base para
lograr una vida sana, feliz y plena. Estos son algunas recomendaciones para
tener una buena salud, Lo primero que debemos hacer es estar al tanto de
las emociones y reacciones que nos aquejan, y entenderlas. De acuerdo con FamilyDoctor.org,
aprender a diferenciar las causas de cada sentimiento puede ayudar a
manejar mejor la salud emocional.
A continuación, te damos algunos
consejos para mantener tus emociones en equilibrio.
- Aprende
a expresar tus sentimientos de forma adecuada. Guardar tus
sentimientos te hará consumir energía, y podría causarte problemas en tus
relaciones interpersonales, trabajo o escuela. Si algo te molesta,
simplemente exprésalo.
- Piensa
antes de actuar. Aunque tengas fuertes emociones, es importante que
no te dejes llevar y digas algo de lo que puedas arrepentirte. Toma tu
tiempo para pensar las cosas.
- Lleva
una vida balanceada. Realiza las actividades que disfrutas y
concéntrate en las cosas positivas que hay en tu vida.
- Cuida tu
salud física. Si tienes malestares físicos, tendrás malestares
emocionales. Haz ejercicio, come saludable y duerme lo suficiente.
- Aléjate
del estrés. Si no es posible mantener las situaciones estresantes
lejos de tu vida, recurre a métodos relajantes, como la respiración
profunda y la meditación.
Si te es imposible alcanzar
la estabilidad emocional, puedes pedir asesoría psicológica o acudir a grupos
de ayuda. Un especialista podría ayudarte a encontrar el tipo de
tratamiento adecuado, los alumnos mostraron interés al conocer mas de este
tema, ya que se encuentran en una etapa donde les he complicado todo están en
la etapa de ser adolescentes y desconocen el como se sientes con todos esos
cambios, las actividades de ambas jornadas fueron diferentes a lo que
normalmente acostumbro trabajar aun así obtuve buenos resultas de las
actividades.
Referencias
https://www.clikisalud.net/mantener-una-buena-salud-emocional/
https://es.familydoctor.org/salud-mental-como-mantener-su-salud-emocional/
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